MANZO式禁煙法～その四

MANZO式禁煙法も今回がラスト！

その壱～その参まで実行した結果、

現在、細～いニコチン1mgのタバコを

1日20本弱の喫煙で抑えている状態のはず！

さ～、いよいよ禁煙の時(^^)

まずは、いつから禁煙するのか、

Ｘデーを決めるところから！！

いたずらに先延ばししない程度で、

キリのいい日を設定するのがベスト！

Ｘデーが決まったら、

周りの人間にまずはアナウンス。

奥さん、恋人、友人、知人、etc.

逃げ場をなくすのが目的。

[禁煙直前]
そうそう禁煙補助グッズを揃えないと。

禁煙パイポ！これは欠かせない。

一箱に3本入っている。

1日1本とすると、

10箱あれば1ヶ月もつ。(2～3000円)

電子タバコ…は、要らない。(後述予定)

飴やチョレートは重要！

でも、禁煙飴なんかは、

高いだけで必需品ではない。

[禁煙前日]
禁煙前日は、普通に喫煙を楽しむ！

明日から、非喫煙者となる事を楽しみに。

禁煙に成功すると、タバコ銭が浮く！

美味しい物を食べるもよし、

新しい趣味を始めるもよし、

貯金に回すもよし。

禁煙によって、得られる事を

想像しながら、

最後の喫煙を大いに楽しもう！

最終日就寝直前、

タバコが残っていたら、

迷わず捨てること。

タバコを手元に残さない！

[禁煙初日～]
さ～、ついにやってきた禁煙。

実は、すでに減煙に成功し、

重度のニコチン中毒から

脱しているので、

体はニコチンを求めていない！

求めているのは、ココロ。

そうあとはココロの問題。

タバコが吸いたくなったら、

即、禁煙パイポをくわえる。

飴やチョコなどの甘いものでもOK。

要は、今までタバコを吸っていた

タイミングや時間帯に上手くごまかす事！

タバコをいかに忘れるか！

うまくごまかしていけば、

そんなに辛くない。

運転中は、ずーっと禁煙パイポ。

(注意点)

タバコを想像しないで済むよう心がける。

1.喫煙場所には近づかない。

2.電子タバコもやめといた方が無難。

電子タバコは、

タバコに似せて作られている上、

吸ったら、水蒸気の煙まででてしまう。

これではタバコを想像するなと

言うほうが難しい…

3.外での飲酒はしばらく避ける。

周りは喫煙者が多い上、

酔っ払って、貰いタバコなんかも考えられる。
禁煙に成功したら、飲みに出る事にして、

しばらく、家飲みで我慢。

4.食欲を無理に抑えない！

飲酒も含めて、食欲は満たしてあげる。

何でもかんでも我慢我慢では、

ココロが持たない！

禁煙を開始すると、胃の調子が良くなり、

食欲も増す。

そういう意味でも、食べるべし！

最後に…

2週間程度、喫煙を我慢すると、

禁煙もそんなに辛くなくなる。

朝の目覚めもよくなり、

徐々に健康を取り戻す。

1ヶ月も禁煙が続くと、

禁煙パイポすら必要なくなる。

ここまで来たら、外飲みも問題なし。

隣で喫煙者がプカプカ始めても、

そこまで気にもならない…はず。

念のため、禁煙パイポは持っておくべし。

さらばタバコヾ(=^▽^=)ノ

【禁煙のススメ～その壱】
【禁煙のススメ～その弐】
【MANZO式禁煙法～その壱】
【MANZO式禁煙法～その弐】
【MANZO式禁煙法～その参】
【MANZO式禁煙法～その四】