国家資格キャリアコンサルタント試験のKOKAGE考（6-3）認知療法

今回は、カウンセリングに関する理論の中から、ベック先生の認知療法についてまとめてみました。

「認知療法」アーロン・Ｔ・ベック／アメリカ

１　認知療法

　・うつ病に顕著な効果が認められる心理療法
　　
　　自分の物事の認知（捉え方）をポジティブに変えることで無気力・絶望感を改善

２　認知療法の理論

（1）スキーマ（認知のゆがみ）

　人の病理的行動は、過去に誤って学習した認知のゆがみに基づく

（2）自動思考

　スキーマの活発化により、状況判断ができず、自動的に自己や環境を否定的に考える

（3）過度の一般化

　自動思考に基づく不適切な感情を抱くことで、苦悩を深め更なる不適切な問題行動を継続

３　認知再構成法

　自分の考え方を評価、検討及び整理して再構成する。

　(プロセス)

　①気づき
　
　　否定的な自動思考に気づく

　②理解

　　自動思考と不快な感情が結びついていることを理解する

　③モニター

　　否定的な自動思考をモニターする

　④吟味

　　その自動思考の現実性、妥当性を吟味する

　⑤置き換え

　　その自動思考をより現実的な思考に置き換える

　　→新しい解決法、いつもとは異なる妥当な解決策を探索する