国家資格キャリアコンサルタント試験のKOKAGE考（7-5）アサーション

今回は、アサーションの要点についてまとめてみました。

「アサーション」

１　アサーション

（1）３種類の自己表現

　①攻撃的な自己表現　　自分の主張を一方的に押し付ける

　②非主張的な自己表現　　相手の主張ばかりを受け入れる

　③アサーティブな自己表現　　自分も相手も大切にする自己表現
　

（2）アサーション　アサーティブな自己表現をすること

２　ＤＥＳＣ法
　
　Ｄ＝ｄｅｓｃｒｉｂｅ（描写する）・・・状況や相手の言動を客観的に描写

　Ｅ＝ｅｘｐｒｅｓｓ（表現する）・・・描写したことに自分が感じていることを表現

　Ｓ＝ｓｐｅｃｉｆｙ（提案する）・・・状況を変えるための具体的な提案

　Ｃ＝ｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅｓ（結果）
　　　・・・提案を受け入れたとき、受け入れないときの結果について述べる

３　Ｉメッセージ

　アサーティブな表現に、Ｉメッセージを活用することが有効

（1）Ｉメッセージ

　　自分を主語にして自分の気持ちを伝えること

　　「わたしは、～という気持ちです」、「私は～と思います」

（2）ＹＯＵメッセージ

　　相手を主語にした表現、相手を非難したり、コントロールする意図を感じさせる