国家資格キャリアコンサルタント試験のKOKAGE考（6-6）認知行動療法

カウンセリングに関する理論等の中から、今回は、認知行動療法についてまとめました。

「認知行動療法」

１　認知行動療法の概要

　・認知療法と行動療法の総称

　・クライエントの不適応状態に関連する行動的、情緒的、認知的な問題を治療標的とする
　
　・学習理論等の行動科学の諸理論及び行動変容の諸技法を用いて、不適応な反応を軽減

　・適応的な反応を学習する

２　認知行動療法

（1）認知の在り方を柔軟にする（認知面へのアプローチ）

　　認知の歪みへの気づき

　（認知の歪み）

　　①恣意的推論（根拠なき否定的な結論、論理の飛躍による間違った結論）

　　②選択的注目（一部分の否定的要素への着目・選択）

　　③過度の一般化（少数の事実を取り上げ、全て同じ結果になるという思考）

　　④拡大解釈・過小評価（マイナス面を拡大解釈、プラスなことを過小評価）

　　⑤個人化（悪い出来事を自分のせいとする思考）

　　⑥白黒思想（状況を成功か失敗、0か100等2つの極端なカテゴリー分け）

　　⑦すべき思考（際限なくこうすべきだと理想を追い続ける）

　　⑧レッテル貼り（固定的、包括的なレッテルを貼り、否定的結論をだす）

　　⑨感情的決めつけ（個人的な感情の変化ですべての価値・意味・是非を決定）

（2）問題に対処する（行動面へのアプローチ）

（3）気分の状態を改善し、セルフコントロール力を高める